Prévention des TMS en entreprise : comment protéger durablement vos collaborateurs ?
Nous passons 1 tiers de notre vie au travail ! Imaginez le temps que nous passons en moyenne immobiles devant un écran d’ordinateur, que ce soit au bureau ou en télétravail. Les heures s’accumulent, et les mauvaises habitudes posturales s’installent sans que l’on s’en rende compte. Elles ne sont pas sans conséquences. Avez-vous déjà ressenti cette douleur dans le dos après une longue journée de travail, cette sensation de tension dans les épaules ? Eh bien, rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls.
Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France. Ils touchent tous les secteurs d’activité et peuvent entraîner douleurs chroniques, arrêts de travail et désorganisation des équipes. Pourtant, de nombreuses actions simples permettent de réduire les facteurs de risque. Ergonomie des postes, sensibilisation des collaborateurs, activité physique, accompagnement individuel… Découvrez les solutions concrètes pour mettre en place une démarche efficace de prévention des TMS en entreprise.
Pourquoi prévenir les TMS en entreprise ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) constituent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France. Ils concernent de nombreux secteurs d’activité et peuvent toucher aussi bien les salariés travaillant sur écran que ceux exerçant des métiers physiques, impliquant des gestes répétitifs, le port de charges ou des postures contraignantes.
Au-delà des douleurs qu’ils provoquent, les TMS ont des conséquences importantes pour les collaborateurs comme pour les entreprises. Ils peuvent entraîner une diminution de la qualité de vie au travail, une baisse de la motivation, des arrêts de travail prolongés, voire des restrictions d’aptitude ou des difficultés à maintenir certains salariés dans leur emploi.
Pour les employeurs, les TMS représentent également un enjeu organisationnel et économique. Ils peuvent engendrer une augmentation de l’absentéisme, une désorganisation des équipes, une perte de productivité ainsi que des coûts liés aux remplacements, à la formation ou à l’adaptation des postes de travail.
Face à ces enjeux, la prévention des TMS est une obligation inscrite dans le Code du travail. Chaque employeur doit évaluer les risques professionnels et mettre en œuvre les mesures nécessaires pour préserver la santé physique et mentale de ses collaborateurs. L’ergonomie des postes de travail, la sensibilisation des équipes et les actions de prévention constituent ainsi des leviers essentiels pour réduire durablement les facteurs de risque.
💡Le saviez-vous ?
- 88 % des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculosquelettiques (TMS).
- Plus de 20 millions de journées de travail sont perdues chaque année en raison des TMS et des lombalgies liées aux manutentions manuelles.
- Les TMS représentent 2,4 milliards d’euros de cotisations versées chaque année par les entreprises au titre des accidents du travail et maladies professionnelles.
- 48 % des TMS entraînent des séquelles lourdes avec une incapacité permanente, pouvant compromettre le maintien dans l’emploi.
Quelles actions de prévention mettre en place ?
La prévention des TMS en entreprise repose sur une approche globale, combinant sensibilisation, ergonomie, activité physique et accompagnement individuel. Selon les besoins de votre entreprise et les postes concernés, différentes actions peuvent être mises en place pour réduire les facteurs de risque, améliorer les conditions de travail et favoriser le bien-être des collaborateurs.
Découvrez quelques exemples d’interventions que Cocoon Me peut organiser au sein de votre entreprise.
Découvrez notre atelier
Les mauvaises postures, le travail sur écran et les gestes répétitifs peuvent favoriser l’apparition de troubles musculosquelettiques (TMS). Cet atelier apporte des conseils pratiques et des solutions concrètes pour adopter les bons réflexes au quotidien, améliorer son confort de travail et prévenir durablement les douleurs liées à l’activité professionnelle..
- Prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS).
- Adopter les bonnes postures au bureau et en télétravail.
- Réduire les douleurs liées au travail sur écran.
- Améliorer l’ergonomie de son poste de travail.
- Favoriser le confort et le bien-être au quotidien.
Collaborateurs travaillant sur écran, en télétravail ou occupant un poste sédentaire, ainsi que les professionnels exerçant des activités physiques, de manutention ou de logistique.
Particulièrement recommandé dans les démarches de prévention des TMS, quel que soit le secteur d’activité, afin d’améliorer les gestes, les postures et les conditions de travail.
Atelier de 1 h à 1 h 30.
En présentiel ou en visioconférence.
Découvrez notre prestation
Cette prestation fait intervenir des experts en ergonomie du travail (ostéopathes spécialisés et ergonomes certifiés) qui se déplacent directement dans les espaces de travail pour observer l’agencement des postes et les postures. Les intervenants accompagnent les collaborateurs dans le réglage et l’optimisation de leur poste (hauteur d’écran, positionnement du fauteuil, organisation de l’espace, postures).
- Amélioration immédiate du confort et de la posture au poste de travail
- Réduction des tensions musculaires et prévention des TMS
- Adaptation personnalisée des postes aux besoins de chacun
- Sensibilisation aux bons gestes et aux bonnes postures au quotidien
- Action concrète et visible en faveur de la santé au travail.
Collaborateurs travaillant sur écran, en télétravail ou occupant un poste sédentaire, ainsi que les professionnels exerçant des activités physiques, de manutention ou de logistique.
Intervention d’un professionnel sur une demi-journée ou une journée complète.
Entretiens individuels de 10 à 15 minutes.
Découvrez notre prestation
Offrez à vos collaborateurs un moment de prévention et de soulagement grâce à des consultations individuelles réalisées directement sur leur lieu de travail. L’ostéopathie permet de prendre en charge les douleurs musculosquelettiques, de relâcher les tensions accumulées et d’améliorer le confort au quotidien. Une animation particulièrement appréciée lors de la Semaine de la QVCT pour favoriser le bien-être et prévenir les troubles liés à l’activité professionnelle..
- Soulager les douleurs musculaires et articulaires.
- Prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS).
- Réduire les tensions liées aux postures de travail.
- Améliorer le confort et la mobilité au quotidien.
- Sensibiliser les collaborateurs à la prévention des douleurs.
Tous les collaborateurs, qu’ils occupent un poste sédentaire, travaillent sur écran ou exercent une activité physique, de logistique ou de manutention.
Idéal dans le cadre d’une démarche QVCT visant à prévenir les douleurs liées au travail et à améliorer le bien-être des équipes.
Consultations de 30 minutes, en présentiel.
Intervention sur une demi-journée ou une journée complète, avec possibilité d’adapter le nombre de praticiens en fonction de vos effectifs.
Découvrez notre animation
Se détendre, apaiser ses tensions en quelques minutes, où que l’on se trouve, c’est possible. Il suffit pour cela de se mettre au Do-in. Le Do In consiste en un ensemble de techniques d’automassage issues de la médecine traditionnelle japonaise.
Vos équipes découvriront des exercices corporels alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation.
- Réduction des tensions musculaires.
- Relaxation et diminution du stress.
- Réduire les douleurs liées au travail sur écran.
- Favoriser le confort et le bien-être au quotidien.
Tous les collaborateurs, qu’ils occupent un poste sédentaire, travaillent sur écran ou exercent une activité physique, de logistique ou de manutention.
Idéal dans le cadre d’une démarche QVCT visant à prévenir les douleurs liées au travail et à améliorer le bien-être des équipes.
Atelier de 45 minutes à 1h.
En présentiel ou en visioconférence.
Découvrez notre animation
Le Pilates est une méthode douce qui associe respiration, renforcement musculaire et mobilité. Accessible à tous, cet atelier aide les collaborateurs à améliorer leur posture, à prévenir les douleurs liées au travail et à relâcher les tensions accumulées. Une activité idéale pour favoriser le bien-être physique et mental dans le cadre d’une Semaine de la QVCT..
- Renforcer les muscles profonds et améliorer la posture.
- Prévenir les douleurs dorsales et les tensions musculaires.
- Développer la souplesse, l’équilibre et la mobilité.
- Favoriser la détente et diminuer le stress.
- Encourager une activité physique adaptée à tous.
Tous les collaborateurs, quel que soit leur niveau de pratique ou leur condition physique.
Particulièrement adapté aux personnes travaillant sur écran, en position assise prolongée ou souhaitant reprendre une activité physique en douceur.
Séance de 45 minutes à 1 heure, en présentiel.
Animation accessible aux débutants, réalisée en petits groupes et adaptée aux capacités de chacun.
Qu'est-ce qu'un TMS ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) regroupent un ensemble d'affections qui touchent les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations. Ils apparaissent généralement de manière progressive, à la suite de sollicitations répétées, de mauvaises postures ou de contraintes physiques exercées dans le cadre du travail.
Les TMS peuvent concerner différentes parties du corps, notamment le dos, les épaules, les cervicales, les coudes, les poignets, les mains ou encore les genoux. Ils se manifestent par des douleurs, une perte de mobilité, des fourmillements ou une diminution de la force musculaire.
Parmi les troubles les plus fréquents figurent les lombalgies, les tendinites, le syndrome du canal carpien ou encore les douleurs cervicales liées au travail sur écran.
Quels sont les principaux facteurs de risque ?
Les TMS résultent rarement d'une cause unique. Ils apparaissent le plus souvent lorsque plusieurs facteurs de risque se cumulent au quotidien.
- Les gestes répétitifs : La répétition d'un même mouvement pendant plusieurs heures sollicite fortement les muscles et les tendons. Ce type de contrainte est fréquent dans l'industrie, la logistique, le commerce, l'agroalimentaire ou encore certains métiers administratifs.
- La manutention de charges : Le port, le déplacement ou le soulèvement de charges lourdes augmentent les contraintes exercées sur le dos, les épaules et les membres supérieurs, en particulier lorsque les gestes sont réalisés dans de mauvaises conditions.
- Les postures statiques ou contraignantes : Rester assis plusieurs heures devant un ordinateur, travailler debout de manière prolongée ou adopter une posture inconfortable peut provoquer des tensions musculaires et favoriser l'apparition de douleurs.
- Le travail sur écran : Un poste de travail mal réglé, un écran mal positionné ou l'utilisation prolongée du clavier et de la souris peuvent entraîner des douleurs au niveau des cervicales, des épaules, des poignets et du dos.
- Les vibrations : L'utilisation régulière d'outils ou d'engins produisant des vibrations (marteaux-piqueurs, perceuses, chariots élévateurs, engins de chantier…) constitue également un facteur de risque reconnu pour certains TMS.
- Le stress et les facteurs organisationnels : Le stress, la charge mentale, le manque d'autonomie ou les contraintes de temps peuvent accentuer les tensions musculaires et favoriser l'apparition ou l'aggravation des TMS. La prévention doit donc prendre en compte l'organisation du travail, en complément des aspects physiques.
Comment prévenir les TMS en entreprise ?
La prévention des troubles musculosquelettiques repose sur une approche globale. Il ne s'agit pas uniquement de corriger une posture ou d'aménager un poste de travail, mais d'agir sur l'ensemble des facteurs de risque afin de préserver durablement la santé des collaborateurs.
- Sensibiliser les collaborateurs : Informer les équipes sur les facteurs de risque et les bonnes pratiques permet d'adopter plus facilement les bons gestes au quotidien. Des ateliers de prévention ou des formations « Gestes et Postures » contribuent à développer une véritable culture de prévention.
- Améliorer l'ergonomie des postes de travail : L'aménagement des postes est un levier essentiel pour limiter les contraintes physiques. Le réglage du siège, de l'écran ou du plan de travail, ainsi que l'adaptation des équipements aux besoins des collaborateurs, permettent de réduire les sollicitations inutiles et d'améliorer le confort de travail.
- Encourager le mouvement : Alterner les postures, intégrer des pauses actives et pratiquer quelques exercices de mobilité au cours de la journée contribue à limiter les tensions musculaires liées aux positions prolongées. Des séances de réveil musculaire, Yoga ou Pilates peuvent également aider les collaborateurs à mieux préparer leur corps à l'activité professionnelle.
- Proposer un accompagnement individuel : Les besoins varient d'un collaborateur à l'autre. Des consultations d'ostéopathie ou des entretiens ergonomiques permettent d'apporter des conseils personnalisés, d'identifier les facteurs de risque propres à chaque poste et de proposer des ajustements adaptés.
- Inscrire la prévention dans une démarche durable : La prévention des TMS s'inscrit pleinement dans une démarche de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT). Associer les collaborateurs, évaluer régulièrement les risques et mettre en place des actions de prévention tout au long de l'année permet de réduire durablement les troubles musculosquelettiques et d'améliorer le bien-être au travail.
Organiser des actions de prévention des TMS
Les défis du télétravail : Comment éviter les pièges de la sédentarité ?
Avec l'avènement du télétravail, le défi de l'ergonomie au travail est devenu encore plus pressant. Le confort du bureau a laissé la place au canapé du salon, au coin de la cuisine ou à n'importe quel endroit où le travail peut être accompli. Cette transition a mis en lumière les mauvaises habitudes posturales qui peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.
Petits Écrans, Grandes Conséquences
L'utilisation fréquente de petits écrans d'ordinateur portable est devenue la norme pour de nombreux travailleurs. Alors que ces appareils sont pratiques, ils peuvent contribuer à des problèmes posturaux majeurs.
Fixer un écran miniature pendant de longues heures peut entraîner une courbure du dos, une tension musculaire et un inconfort général.
La sédentarité est un autre coupable à l'origine des TMS en entreprise. Les journées passées assis sans bouger sont devenues monnaie courante, que ce soit au bureau ou à domicile.
Cette inactivité prolongée peut avoir un impact dévastateur sur la santé musculosquelettique.
Nos conseils pratiques pour prévenir les TMS au quotidien
La prévention des troubles musculosquelettiques passe avant tout par l'adoption de bonnes habitudes au quotidien. Quelques ajustements simples permettent de limiter les contraintes physiques et de préserver durablement le confort des collaborateurs, au bureau comme en télétravail.
1. Aménager un poste de travail ergonomique
Assurez-vous que le poste de travail de chaque employé soit ergonomique et aidez-les à aménager leur espace de travail de manière optimale :
- Les écrans doivent être à la hauteur des yeux. Veillez à respecter une distance œil-écran de 50 à 70 cm. Si vos employés utilisent plusieurs écrans, assurez-vous qu'ils soient positionnés à la même hauteur.
- Les claviers et les souris doivent être placés de manière à ce que les bras restent près du corps afin d'éviter toute tension dans les bras et les cervicales.
- Les fauteuils de bureau doivent être correctement ajustés. Ils doivent offrir un soutien lombaire et être ajustés à la bonne hauteur en veillant à ce que les pieds soient posés à plat sur le sol et que les jambes forment un angle droit
2. Alterner les postures tout au long de la journée
Rester assis ou debout pendant plusieurs heures sollicite fortement les muscles et les articulations. L'idéal est d'alterner régulièrement les positions :
- se lever quelques minutes toutes les heures ;
- marcher lors des appels téléphoniques ;
- privilégier les escaliers lorsque cela est possible ;
- varier les tâches pour limiter les mouvements répétitifs.
Chaque changement de posture contribue à réduire les tensions musculaires.
3. Encourager les pauses actives
Quelques minutes de mobilité suffisent souvent à diminuer les tensions accumulées. Des étirements simples, des exercices de respiration ou quelques mouvements articulaires permettent de relancer la circulation, d'améliorer la mobilité et de réduire la fatigue musculaire.
4. Adapter l'environnement de travail
Un environnement bien organisé facilite les gestes du quotidien et limite les contraintes inutiles.
- garder les objets fréquemment utilisés à portée de main ;
- limiter les torsions du tronc ;
- prévoir un éclairage adapté ;
- choisir un mobilier ajustable lorsque cela est possible.
5. Sensibiliser les collaborateurs aux bonnes pratiques
L'information reste l'un des meilleurs leviers de prévention. Des ateliers sur les gestes et postures, la posturologie ou encore des conseils ergonomiques au poste de travail permettent aux collaborateurs d'identifier les facteurs de risque et d'adopter durablement de meilleures habitudes.
6. Favoriser l'activité physique
L'activité physique contribue à maintenir la mobilité, renforcer les muscles et limiter l'apparition des douleurs liées au travail. Quelques minutes d'exercices réguliers, intégrées à la journée de travail, peuvent faire une réelle différence. Chez Cocoon Me, nous proposons une diversité d'activités sportives pour faire bouger vos équipes.
Faites bouger vos équipes !
Découvrez nos séances de coaching sportif au bureau
La prévention des TMS est un investissement stratégique dans la santé et la performance de votre entreprise. Grâce à une approche complète qui met en avant l'ergonomie au travail, vous pouvez lutter efficacement contre les TMS et créer un environnement de travail sain et productif.
N'attendez pas que les TMS deviennent un problème. Soyez proactifs et investissez dans la prévention et l’aménagement d’un environnement de travail ergonomique. Vos employés vous en seront reconnaissants, et votre entreprise en bénéficiera grandement.
La prévention des TMS et l'ergonomie au travail sont des piliers essentiels pour un avenir professionnel plus sain et plus prospère.
Prenez le contrôle, et ensemble, disons adieu aux TMS au travail. L’équipe Cocoon Me vous accompagne dans cette démarche en organisant des ateliers Posturologie et Prévention des TMS.
Nos ateliers Posturologie et Prévention des TMS en entreprise
Au cours de ces ateliers ludiques et interactifs, nos professionnels ostéopathes et experts en ergonomie au travail, sensibiliseront vos équipes sur les bonnes habitudes posturales à adopter au quotidien.
Vos équipes apprendront à bien installer leur poste de travail, améliorer leurs postures, et soulager les douleurs du quotidien à travers des gestes et étirements simples.
A l'issue de ces ateliers, nos experts pourront déambuler dans les bureaux afin d'apporter des conseils individualisés à vos collaborateurs et corriger/améliorer l'agencement des postes de travail.
Une fiche récapitulative des bonnes habitudes posturales au bureau vous sera transmise à l’issue de l’atelier.
Réservez un atelier Posturologie et prévention des TMS
A propos de l'autrice
Laetitia Sextus
Laetitia est la fondatrice de Cocoon Me. Après plusieurs années d'expériences professionnelles en tant que cadre commerciale au sein de grands groupes internationaux, elle décide se spécialiser dans la santé et le bien-être en entreprise.
Cocoon Me naît sous l'impulsion d'une mission simple : aider les dirigeants à améliorer la qualité de vie au travail de leurs salariés en organisant des ateliers bien-être autour de la relaxation, du sport, et de la santé.